Праздники могут стать настоящим испытанием для здоровых привычек, которые мы развиваем, изменяем и совершенствуем в течение года. Многие люди боятся сезона отпусков, опасаясь, что они подорвут их хорошие привычки и свяжут на нет всю их тяжелую работу. Вместо того, чтобы смывать наши привычки, связанные со здоровьем, в этот праздничный сезон, давайте найдем способ подпитывать наши тела, наслаждаясь праздником. Мы все можем хорошо проводить время, оставаясь здоровыми.

• Ешьте регулярно: Если вы сможете поддерживать стабильный уровень сахара в крови и поддерживать чувство голода в течение дня, у вас будет больше возможностей делать разумный выбор, когда вам будут предлагаться сладкие и обработанные блюда. Это может означать отказ от сладкого или небольшую порцию любимого. Так что вы не пойдете на праздник голодным, съешьте несколько питательных блюд в течение дня.
• Сначала наполните тарелку питательными блюдами: Собираясь на праздничное торжество, постарайтесь начать с сытной еды. Если позже вы все еще проголодаетесь, вернитесь к тем более декадентским блюдам, когда вы почти наелись. Не забывайте выбирать овощи всякий раз, когда они есть, даже если это не ваша любимая еда. Но будьте осторожны: не все праздничные овощи полезны для вас! 
• Оставайтесь гидратированными: Сохранение гидратации может помочь вам избежать переедания, уменьшив тягу к сахару. Если у вас есть желание есть нездоровую пищу, используйте это как сигнал, чтобы сначала выпить полный стакан воды. Затем, прежде чем приступить к угощению, пересмотрите свое пристрастие.
• Принесите свои собственные угощения: Если вы когда-нибудь окажетесь в положении на собраниях, где вам предложат все продукты, которых вы избегали, в такое время вам будет спасением, если вы принесете немного здоровой закуски. Вы можете съесть что-нибудь более полезное, что вы купили, и не проголодаться до конца вечеринки. 
• Выберите предметы, которые вам нравятся: Просмотрите варианты меню и обратите внимание на продукты, которые вам не нравятся, и те, которые вам обязательно нужно съесть на праздниках. Баланс - залог хорошего здоровья (пищевого и эмоционального). Не кладите на тарелку предмет, который вы присматриваете, если он не входит в ваш список "обязательных". Сделайте одно или два исключения для продуктов, которые являются самой важной частью вашего рождественского ритуала. Вы можете не стать жертвой всего, что ставится перед вами, если у вас есть план с определенными приоритетами.
• Сделайте здоровые версии любимых вами праздничных блюд: Большинство (если не все) любимцы праздников могут стать более здоровыми. Составьте список того, что вам нужно на празднике, и поищите в Интернете рецепты, которые соответствуют вашим привычкам здорового питания.
• Будьте осторожны с напитками: С осторожностью относитесь к алкогольным напиткам, так как они могут снизить запреты и привести к плохим привычкам в еде. Кроме того, как алкогольные, так и безалкогольные напитки могут содержать много калорий, углеводов и сахара. Лучше всего употреблять напитки с небольшим содержанием сахара или без него. Винный шприц (смесь вина и содовой) - отличный способ сократить потребление алкоголя и сахара. Чередование алкогольных и безалкогольных напитков позволит вам поддерживать водный баланс, а также сбалансировать потребление сахара / углеводов и алкоголя.
• Используйте свой индикатор полноты: Просто потому, что еда на вашей тарелке или в пределах досягаемости, не означает, что вы должны есть бездумно. Проверьте себя и стремитесь к полноте примерно 7/10 - красиво и полно, но не ломаясь по швам.
• Помните Правило 80/20: Это правило побуждает вас есть 80% питательной и здоровой пищи, при этом позволяя потреблять 20% пищи менее чем идеальным. Это правило работает не для всех, особенно для людей с сахарной зависимостью, которые обнаруживают, что они «не могут просто иметь один», или которые путешествуют по быстрой и яростной кроличьей норе неправильных решений в отношении питания, когда они едят нездоровую пищу. С другой стороны, правило 80/20 является хорошим руководством для здорового питания, не лишенного сезонных угощений для некоторых людей.
• Поддерживайте свой распорядок дня: Спонтанность праздника и свободный распорядок дня могут нарушить наш типичный распорядок дня. Многие люди преуспевают в рутине, что помогает им придерживаться здоровых привычек. Сохраняйте максимально возможную структуру: составляйте план питания, ешьте часто, регулярно занимайтесь спортом, просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Некоторые люди считают, что планирование своих праздничных мероприятий (приготовление пищи, путешествия, обмен подарками, обеды и т. Д.) На определенное время может помочь им оставаться организованными.

В конце концов, все сводится к самоконтролю и дисциплине. В этот праздничный сезон хорошо кушайте и веселитесь!