Модифицированная йога дает облегчение при депрессии и тревоге

Я преподаю йогу двадцать два года. В то время я занимался йогой, потому что был самоубийством, а не просто депрессией. В тот период мое состояние ума было настолько подавленным, что я начал постоянно мечтать о том, как убить себя. Мой друг потащил меня на мой первый урок йоги и настоял, чтобы йога помогла мне с эмоциями. Я сопротивлялся, говоря: «Как йога может помочь с вашими эмоциями?» я сделал другие упражненияи другие занятия фитнесом. Я был бегуном, играл в волейбол, баскетбол, теннис и занимался различными видами фитнеса. Я бросился в тяжести, хрустит и сижу. Меня мучили беспокойство, вина, ярость, бессонница, депрессия и печаль. Ничто не помогло моему душевному состоянию, до йоги. йога по-настоящему спас мою жизнь. Сейчас двадцать два года спустя; Я преданный учитель йоги со страстью мотивировать тех, кто есть; депрессия или самоубийство; и я призываю их прийти, чтобы испытать разницу йоги.

С самого первого занятия, которое я пробовал, мне было тяжело заниматься йогой. Позы были не так сложны, но мои подколенные сухожилия, бедра и мышцы спины были очень напряженными, и растяжение было болезненным для меня. Дыхание было противоположно дыханию во время тренировки, когда вы выдыхаете через рот, чтобы поддерживать силу тренировки. Для сравнения, в йоге вы постоянно дышите через нос. Вы делаете глубокие вдохи, которые расширяют ваш живот, и иногда вы задерживаете дыхание на несколько секунд. Я был полон решимости разобраться в йоге.

Движения были медленными и вдумчивыми. Повторения движения были однообразными. Йога работала на вашу силу, и вы должны были держать позы, такие как нисходящая собака, или поза доски, или поза инверсии, в течение нескольких лооннгггг моменты.

Почему модифицированная йога помогает избавиться от депрессии и беспокойства? Я чувствую, что это комбинация элементов. Во-первых, модифицированный - это более легкий урок йоги, чем обычный урок для начинающих. Я лично разделяю себя, и я призываю клиентов делать именно то, что каждый может сделать в моем классе. Существует признание и духовность, которые присутствуют в восстановительном или модифицированном классе йоги. Пространство само по себе очень успокаивающее и не пугающее.

Йога учит вас полностью пребывать в настоящем моменте. Чтобы хорошо выполнять позы, требуются сосредоточенность, сила, баланс и готовность завершить позу. Если ваш разум блуждает, вы можете потерять равновесие и упасть. Легко и просто. Медленное дыхание приносит больше кислорода, который затем очищает ваши органы, такие как печень, которая содержит негативные эмоции, такие как горе и гнев. Дыхание и позы специально сделаны, что очищает желудок от газов и стимулирует кровоток. Перевернутые позы обеспечивают кровоснабжение вашего мозга, что стимулирует и оживляет ваш мозг, вашу кожу, ваши легкие и помогает изменить ваше настроение. Позы; откройте свое туловище и бедра, которые заставят ваше сердце быть открытым. Когда вы изменяете свою физиологию, из вашего запасного положения, закрытого, напряженного и, казалось бы, защищенного положения, в более открытое положение, ваше тело начинает обманывать ваш разум. О, если я так стою, я не должен быть в депрессии. Если моя грудь поднята, а мои руки подняты, возможно, я счастлив, по крайней мере, не расстроен.

В настоящий момент, если вы действительно остаетесь там, во время позы йоги, вы понимаете, что в вашей жизни нет ничего, что происходит прямо сейчас. Вы в порядке. Если вы щелкнете пальцами; этот снимок, насколько быстро, настоящий момент, приближается. В вашей голове нет ничего тревожного или требующего вашего немедленного внимания, никаких отвлекающих голосов, которые говорят, что вы ничего не стоите. Это просто ваша осознанность и выполнение умеренной, сфокусированной позы йоги.

Другим элементом в модифицированном классе йоги, который помогает облегчить депрессию, является медитация. Практически на каждом из моих занятий йогой я занимаюсь медитацией. Медитация, если она практикуется, помогает клиентам оставаться в настоящем моменте, а также позволяет им почувствовать, что их любят, о них заботятся и что is безопасное место внутри. Существует много различных видов медитации, включая цветную медитацию, медитацию с вопросами и ответами, медитацию с открытыми глазами и т. Д.

Сначала йога требует много внимания и дисциплины. Модифицированная йога - это дисциплина, но она легче, чем обычные утомительные занятия. Вы практикуете позы и дыхание, и вы практикуете НЕ избивать себя и не позволять себе признать, что вы не совершенны. Когда вы развиваетесь в йоге, ваша уверенность также развивается. Когда-нибудь в будущем, вы понимаете, это было не так давно, что вы не могли сделать, некоторые из сил и условий, позы йоги, и теперь вы можете. Раньше вам не хватало удачи с балансом, а теперь вы стоите на одной ноге в течение 1 минуты или более.

Действительно важная вещь в модифицированном классе йоги, так как это не так сложно, как силовая йога, это то, что всеили почти каждый может заняться модифицированной йогой. Я модифицировал коврик и модифицировал стул. Вы испытываете принятие, а не отказ, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Самопринятие является очень важным элементом для очищения от депрессии и тревоги.

Самопринятие позволяет вам признать, что вы не совершенны, и, следовательно, вам не нужно делать все идеально. Вам не нужно брать на себя ответственность за счастье других или их выбор, который приведет их к неудовлетворенному месту их жизни. Так что, если сейчас вы боретесь с депрессией, тревогой и мыслями о самоубийстве, обратитесь за помощью. Некоторые консультации могут действительно помочь, и пойти на восстановительные или модифицированные занятия йогой. Не класс йоги, где все очень конкурентоспособны, или учитель толкает вас за ваши пределы. Вам нужно идти в класс, чтобы вы чувствовали принятие, честь и уважение, и что вас действительно поощряли делать только то, что вы можете делать, и с какими бы способностями или гибкостью вы ни приходили, вас ободряют. Этот класс станет для вас трансформационным классом! Если вы дадите ему шанс, модифицированный класс йоги вместе с этим позитивным учителем йоги сможет помочь вам в устранении депрессии и беспокойства.

комментарии 0

Оставить комментарий

Обратите внимание, что комментарии должны быть одобрены до опубликования