Введение

Если вы несчастны или не так счастливы, как думаете, возможно, все, что вам нужно, - это несколько простых изменений в вашей жизни. Ничего особенного, только несколько настроек здесь и там. Вот 11 небольших изменений, которые вы можете сделать, которые улучшат вашу жизнь.

ситуация неоднозначная1) Откройте для себя цель своей жизни

Остановитесь на минуту и ​​сосредоточьтесь на причине, по которой вы делаете то, что делаете каждый день. Выясните «почему», если хотите. Почему вы попали на эту землю? Что вам нужно сделать? Чтобы найти цель своей жизни, некоторые люди выбирают такое упражнение, как йога или бег, из-за его элемента медитации, и с его помощью они могут научиться проникать глубоко внутрь себя и найти свою цель. Другие предпочитают проводить больше времени на природе. Все, что вам подходит!

Как только вы подключитесь к своей цели, у вас будет совершенно новый взгляд на жизнь. Ваш уровень энергии повысится, у вас будет новая весна на вашем пути, и вы почувствуете, что можете покорить мир! Иногда мы настолько погружаемся в нашу повседневную жизнь, что теряем представление о том, почему мы здесь на первом месте.

ситуация неоднозначная2) Фокус на здоровье и фитнес

Часто вы слышите фразу «Если у вас есть здоровье, у вас есть все!» Это так верно, потому что, если у вас нет хорошего здоровья, это может сделать все остальное в жизни более трудным для достижения.

И все же мы видим, как люди каждый день злоупотребляют своим здоровьем. Они курят, пьют слишком много алкоголя, едят слишком много нездоровой пищи, набирают вес до такой степени, что становятся тучными, а затем превращаются в кушанье и жалуются на плохую жизнь, с которой им пришлось столкнуться.

Не будь таким человеком. Решите вести здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть чистую диету из свежих фруктов и овощей, постного мяса, рыбы и цельного зерна. Если еда поступает из упаковки или из машины, избегайте ее.

Чтобы сохранить свое тело сильным, сделайте несколько упражнений. Американская ассоциация кардиологов рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренных упражнений для поддержания вашего здоровья. Если у вас избыточный вес, вам придется делать больше, чем минимум, пока вы не снизитесь до веса, который пропорционален вашему росту. Сосредоточьтесь на кардио для сжигания жира и силовых тренировок для наращивания мышечной массы. Найдите тип упражнения, которое вам нравится делать, и придерживайтесь его.

Ох ... и оправдание нехватки времени для упражнений тоже не сработает. Каждый может найти время для занятий спортом; это просто делает это приоритетом. Занятия спортом помогают вам чувствовать себя хорошо. Это также улучшит ваши взгляды на жизнь и ваше эмоциональное здоровье, повысит вашу продуктивность и даст вам некоторую ясность относительно ваших жизненных целей.

ситуация неоднозначная3) Высыпайтесь как следует

Когда мы спим, это время, когда наше тело заряжается. Ремонт сделан к мышцам и системам тела; разум и тело заняты всю ночь, пытаясь подготовить вас к следующему дню. Но что произойдет, если вы не получите от 7 до 8 часов качественного сна? Вы начинаете день с наполовину наполненного бака вместо полного.

Посмотрите, почему вы не спите так долго или так хорошо, как следовало бы. Возможно, вы думаете о чем-то, что не дает вам спать по ночам. Или это может быть экологическим. Посмотрите на качество вашего матраса и постельных принадлежностей, температуру вашей спальни, количество света, проникающего через окно, шум снаружи ... все. Изменить то, что вызывает у вас проблемы и получить остальное, что вам нужно.

ситуация неоднозначная4) Будьте благодарны

Используйте эту ежедневную практику, чтобы ценить все вокруг себя и то, что у вас есть в жизни. Например, совершите 20-минутную медленную прогулку на улице. Чувствуйте запах воздуха, слушайте пение птиц, ощущайте тепло солнца на своей коже. Наслаждайтесь природой и всем, что она может предложить.

Некоторым помогает, если они записывают свои мысли и благодарности в дневнике. Есть что-то в написании на бумаге, что гораздо приятнее, чем печатать на компьютере. Ваш журнал может быть одним с подсказками о вашей благодарности или просто записной книжкой. Это действительно не имеет значения, так как это средство для хранения ваших мыслей. Важно написать свои идеи на бумаге.

ситуация неоднозначная5) Всегда имейте цель

Наличие цели связано с поиском вашей жизненной цели. Некоторые люди колеблются в море жизни все время, пока они здесь, на земле, и ничего не достигли. Наличие цели дает вам цель вставать по утрам. Это дает вам фокус на день и еще одну возможность работать для достижения вашей цели. И что ты делаешь, когда достигнешь своей цели? Установите новый и более высокий!

Если у вас избыточный вес, ваша цель может состоять в том, чтобы похудеть и вести более здоровый образ жизни. Это будет держать вас на некоторое время! Или, может быть, вы подходите к концу своей карьеры и хотите сократить свой бизнес и путешествовать.

Просто убедитесь, что ваша цель SMART:

• Конкретный - Укажите точно свою конечную цель или то, что вы хотите достичь.
• Измеримый - Как вы собираетесь оценить, делаете ли вы успехи?
• Достижимый - Есть ли вещи, которые могут вам помешать и помешать вам достичь цели? Очистите контрольно-пропускные пункты перед началом.
• Реалистичный - Можете ли вы достичь своей цели? У вас есть все активы и ресурсы, которые вам нужны для успеха?
• Время чувствительных - Установите расписание с конечной датой, когда вы планируете быть на конечной цели. Установите меньшие мини-цели или вехи между ними, чтобы вы могли отслеживать прогресс. Отпразднуйте каждое достижение с наградой. Просто убедитесь, что награда не саботирует цель.

ситуация неоднозначная6) Выбери быть счастливым

Да, это выбор! Ум это мощная вещь. Никто из нас не использует его в полной мере. Тем не менее, мы можем использовать его часть для установления позитивного мышления. Одна из целей, которую все мы должны стремиться к каждому дню, - это улучшить и улучшить качество нашей жизни… даже всего на 1%. Позитивное мышление так же легко, как и негативное.

ситуация неоднозначная7) Ведите список дел, которые нельзя делать

Многие люди ведут список дел, но не многие ведут список дел. Да, это именно то, на что это похоже, но как только вы начнете это делать, вы будете поражены. Начните с того, что записывайте свои привычки, которые непродуктивны и, по сути, являются пустой тратой времени. Помните оправдание «у меня нет времени». На самом деле, вы обнаружите, что у вас много времени, и вы начнете документировать, как вы его тратите, и определить, что вам больше не нужно делать. Теперь у вас есть время, когда вам нужно тренироваться. Больше никаких оправданий!

ситуация неоднозначная8) Общайтесь с людьми

Люди - это социальные животные; Другими словами, нам, как правило, нравится быть в компании других людей. И все же по некоторым причинам некоторые из нас социально разлучаются с другими. Это ошибка!

Результаты многочисленных исследований показывают, что люди счастливее, когда они рядом с другими людьми, особенно с положительным настроем. Если вы подключаетесь к социальным сетям, звоните по телефону или встречаетесь лично, ежедневно наполняйте свой социальный кубок общением с другими людьми. Скажите им, как вы цените их как друга, родственника ... что угодно. Это будет хорошо для вас обоих!

ситуация неоднозначная9) Сделайте обучение на протяжении всей жизни привычкой

Стремитесь узнавать что-то новое каждый день. При этом ваш разум будет оставаться острым и здоровым дольше, чем если вы застаётесь и ничего не делаете. Если вы приближаетесь к выходу на пенсию, делайте то, что вы всегда хотели сделать, но, казалось, никогда не хватало времени или времени в жизни.

И это не должно быть изучение книги. Некоторые люди любят путешествовать. Для них, знакомство с новыми достопримечательностями, звуками, кухней и культурой - это обучение в самом лучшем виде, а все новые виды деятельности помогают им сохранять остроту ума.

ситуация неоднозначная10) Уменьшите стресс

Физиологически нам нужен стресс, чтобы выжить как вид. Но то, что было случайным ответом наших древних предков на ситуацию «сражайся или беги», для многих из нас стало повседневным, повседневным событием.

И именно тогда это становится проблемой, как умственно, так и физически. В состоянии стресса организм выделяет гормон кортизол. Он предназначен для уменьшения потенциальной боли от предстоящей ситуации, повышения вашей осведомленности и решимости, обострения ваших чувств и т. Д. - всего, что вам нужно, чтобы стоять на ногах или бежать.

Но наше тело сегодня интерпретирует повседневные стрессовые ситуации и в ответ слишком часто сбрасывает слишком много кортизола в наши системы. Это приводит к проблемам со здоровьем из-за этого. Уменьшите уровень стресса, на который вы попали ... даже если это означает, что вы получили другую работу.

ситуация неоднозначная11) Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Слишком часто мы видим людей, и, возможно, вы один из них, которые, кажется, тратят много сил и мыслей на вещи, которые они не контролируют. Не делай этого! Это непродуктивное поведение, от которого вы никогда не выиграете ... кроме как расстроиться.

Например, глобальное потепление является большой темой для обсуждения прямо сейчас. Но какой эффект вы можете иметь над этим? Да, сделайте свою небольшую часть, но не тратьте время и энергию, думая, что вы собираетесь решить эту глобальную проблему в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять, например, на том, как вы проводите свои 24 часа каждый день, чтобы быть продуктивными, помогать другим, счастливым и вести здоровый образ жизни.

В этом отчете представлены 11 способов улучшить вашу жизнь. Некоторым из вас могут понадобиться лишь некоторые из них, чтобы достичь качества жизни, которое вы выбрали; другие могут использовать большинство или все из них, если ищут большие изменения. В любом случае, у вас есть только одна жизнь, так что живите хорошо и счастливо.